kawa zielona

[...] to, co pan fizjoterapeuta naprostował ;) Mam co drugi dzień, przy treningu, robić ćwiczenia korekcyjne i sporo się rozciągać ;) suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata zielona, herbata earl grey, woda Miska: plus warzywa: kawałek marchewki, cebula, trochę sałaty, pomidor, pół papryki żółtej, papryka czerwona [...]

[...] 7 wykroków - 3 razy Kolano trochę po martwym ciągu pobolewało, ale dałam radę do końca, teraz już w porządku :) Co strasznie mnie cieszy :) MISKA płyny: herbata czarna x 1, kawa x 2, woda ok. 1 litr suple: magnez, glukozamina, wit. C warzywa: papryka czerwona, zielona sałata - znowu biednie z tymi warzywami :/ plus krokiet jeden malutki wpadł na [...]

[...] i zrobiłam po 10 powtórzeń, bo tak sobie na kartce zapisałam z niewiadomych przyczyn. 6. jęczałam z bólu :-D Miska suple: glukozamina, magnez płyny: póki co 2 x kawa, 0,75 l wody, wpadnie jeszcze parę herbat ;) warzywa: na patelnię - z niewliczoną marchewką, brokułami, kukurydzą, ok. 400 g, trochę szpinaku, i trochę świeżych - [...]

24.01 - DNT płyny: kawa x 3, herbata zielona x 1, earl grey x 1, woda 0,75 warzywa: trochę świeżych, ale zdecydowanie za mało - około 150 - 200 g suple: zero, zapomniałam o nich /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55b33fff2dc9449f817b429c2fddea6e.png

[...] plus - pomyliłam się i starałam dobić do 10, a nie 12 powtórzeń. 5. ok. Miska: warzywa: szczypiorek, zielona fasolka, ogórek konserwowy x 3 płyny: woda 1 l, szklanka coli zero, kawa x 2, herbata suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5f47693b714cb8b671db8bc8167a73.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-14 20:19:08

[...] brązowy, kasza gryczana /perłowa, makaron durum, płatki owsiane 2) Białko wliczaj tylko zwierzęce (nie licz tego z ryży płatek warzyw itp) 3) dużo wody 6-7 l dziennie 4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna! 5) dużo warzyw! do każdego posiłku 6) zdrowego tłuszczu dolewaj oliwa/tran/lniany I w kwestii płynów, [...]

[...] - wół z ziemniakami V - placek dyniowy _______________________________________________________________________ 16.08.2013 DT 29dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek małosolny i zielony suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z bobem [...]

[...] i wołowiną III - ryż z wheyem i wiórkami trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami, wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, melisa trening Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 (30kg) 45kg/ 50kg/ 55kg x7/ 55kg x7 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 10kg [...]

04.04.2014 DT dzień 52 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, czarna, biała, pokrzywa, liść maliny, czarna z imbirem, zielona z melisą, lipa, melisa trening dzień4 1a. przysiad nogi wąsko 4x15 (cc/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 10kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg [...]

[...] po bolońsku, spaghetti neapolitańskie, bułka z łososiem, ziemniaki z twarogiem i śmietaną, łosoś ze śmietana suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon napoje: woda 3l, kawa x2, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, liść maliny, czarna z imbirem, zielona z melisą Miał być trening ale dziwnie się czułam, po śniadaniu było mi słabo i kręciło mi [...]

08.04.2014 DT dzień 56 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, cynamon, mix z czosnkiem, Mg+Ca, tran, ZMA napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, czarna z imbirem, rumianek, sok, zielona z melisą + zamoczyłam usta w czerwonym winie@-) trening dzień2 1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 (4kg x15/ 4kg [...]

[...] o 1 więcej niż poprzednio,ale już się nie podniosłam %-) 15x 16x 14x 10x No i dzisiejsza miska: Zjedzone warzywa: sałata,szparagi,rzodkiewka,papryka,pomidorki koktajlowe,zielona pietruszka Napoje:woda,kawa,herbata owocowa,zielona /SFD/Images/2016/5/25/303a3b01699245cb8c1098a95cc50ee4.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-05-25 12:08:39

witam oto moja dieta,możne nie jest najlepsza ale spoko sniadanie godz6.00 50g płatek +rodzynki+orzechy i 150ml wody 7.00 kawa 9.30 śniadanie jajecznica z 3 jaj lub 2 kromki chleba ciemnego z na zmianę(ser,szynka,jajka,i do tego dwa pomidory średniej wielkości zielona herbata 12.30 obiad 80g-100g ryz biały,ryz brązowy,kasza [...]

DZIEŃ 3 środa, 21.11.2012 Shoulders + Arms Śniadanie owies + rodzynki + mleko dwie kromki żytniego + pomidor + trochę wędliny z piersi kurczaka II śniadanie kawa :) za to z dużą ilością mleka III śniadanie :) kilka plastrów wędliny z piersi z kurczaka + ogórek serek wiejski + trochę dżemu do smaku grapefruit obiad pierś z kurczaka + ryż + fasola [...]

[...] z białej kapusty (biała kapusta, marchewka, przyprawy, majonez), kalarepa, fasola szparagowa zielona, marchewki, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, cebula + do picia: kawa (tym razem bez żadnych dodatków :-D), zielona herbata, czerwona herbata, jakaś herbata owocowa, melisa Dziewczyny, czy po rozpoczęciu picia pokrzywy macie wysyp pryszczy [...]

[...] b/t/w : 120/100/250 + warzywa: zielona fasolka szparagowa, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, pieczarki, cebula + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, mięta z cytryną, melisa Czuję się jakaś dziwnie nabrzmiała i duża @-| Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

[...] @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2395kcal, 121g (20%) białko, 80g (30%) tłuszcze, 298g (50%) węglowodany + warzywa: zielona fasolka szparagowa, marchewka, pomidory, papryka czerwona + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa, ziółka na trawienie x2, mięta z cytryną

[...] 2502kcal, 118g (19%) białko, 97g (35%) tłuszcze, 289g (46%) węglowodany + warzywa: fasolka zielona, marchewka, ogórki w occie + do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa, kilka łyków wina robionego przez mojego kolegę (łyknięte z butelki po Kubusiu na dworcu PKS %-) ) Jutro [...]

Teraz słaba kawa bym mnie kopnęła, albo zielona herbata %-)

[...] utyć :P doradźcie ;) PONIEDZIAŁEK Śniadanie:100 g chudego białego sera,1 jajko na twardo albo pasta: jajko na twardo utrzeć z twarożkiem, 1 cienka kromka pieczywa (25 g), kawa z mlekiem bez cukru (pół szklanki mleka 0,5 proc.tłuszczu) Obiad:200 g ugotowanej lub usmażonej bez tłuszczu wieprzowiny, zielona sałata skropiona sokiem z cytryny, 2 [...]